Pilates egzersizleri ile daha esnek bir boyun ve omuz bölgesi

Adı : Pilates egzersizleri ile daha esnek bir boyun ve omuz bölgesi

Günümüzde koşu, bisiklet gibi sporlar sıklıkla yapılmakta ve kişilerin vücutlarının esnek olması sağlanmaktadır. Ancak boyun ve omuz bölgelerindeki esnekliğin önemi göz ardı edilmektedir. Bu esnekliği sağlamak için ise Pilates egzersizleri oldukça etkilidir.
Pilates egzersizleri hem bedensel hem de zihinsel olarak faydalar sağlar. Bedensel olarak vücudun dengesi, esnekliği ve güçlenmesini sağlar. Zihinsel olarak ise odaklanmayı arttırır, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Pilates egzersizleri boyun ve omuz bölgesindeki esnekliği arttırmak için de oldukça etkilidir. Bu egzersizlerde omuz ve boyun bölgesinde çalışma yaparken, eklemlerin hareket kabiliyetini arttırmak için de çalışılır.
Örnek olarak, dolphin adı verilen bir egzersiz verilebilir. Bu egzersizde, baş aşağı pozisyonda eller ve ayaklar zemine paralel olarak açılır. Daha sonra, kollarınızı yavaşça zemine doğru bükerek omuzlarınızı düşük tutarak başınızın arasında bir boşluk yaratın. Bu şekilde, boynunuzun iyi bir esnekliği sağlanır.
Bir başka örnek ise, thread the needle adı verilen bir egzersizdir. Bu egzersizde, bir elinizle diğer elimizin altından geçerek doğru yanağınızı zemine indirin. Bu pozisyonda gözlerinizi açık ve yere bakarak 20 saniye bekleyin ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz de boyun ve omuz bölgesindeki esnekliği arttırır.
Diğer bir Pilates hareketi ise, swan adı verilir. Bu egzersizde, yüz üstü yatarak elleri omuz hizasında yerleştirin ve ellerinizi yere yapıştırarak omuzlarınızı aşağı doğru sürükleyin. Daha sonra, vücudunuzu zemine doğru itin ve başınızı vücudunuzla aynı hizada tutarak omuz ve boyun bölgesinde esnekliği artırın.
Pilates egzersizleri sadece boyun ve omuz bölgesindeki esnekliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda sırt ağrısını hafifletir, vücut duruşunu düzeltir ve bedenin günlük işlerini kolaylaştırır. Bu nedenle, her yaşta ve her beden tipine uygun olan Pilates egzersizlerini denemekte fayda vardır.