Alerjiye Karşı Yapabileceğiniz Egzersizler

Adı : Alerjiye Karşı Yapabileceğiniz Egzersizler

Alerjik reaksiyonlar, solunum yolu enfeksiyonları, sinüs enfeksiyonları ve bronşit gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilirler. Alerjilerin en sık görülen belirtileri kaşıntı, göz yaşarması, burun akıntısı ve hapşırma şeklindedir. Bu belirtiler, insanların hayatlarını engelleyebilir ve rahatsız hissetmelerine neden olabilirler.
Ne yazık ki, alerjik reaksiyonları tamamen önlemek imkansızdır. Ancak, alerjilerin etkisini hafifletmek için birçok yöntem vardır. Birçoğu, egzersiz yapmak gibi fiziksel aktivitelerle ilgilidir.
Egzersizler, genellikle solunum yollarını açmak ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak için önerilir. Ancak, alerjik reaksiyonlarla mücadele etmek için en uygun egzersizler ve teknikler nelerdir?
- Solunum alıştırmaları yapın:
Solunum alıştırmaları, alerjik reaksiyonlara neden olan nefes darlığı ve bronşiyal spazmlarla başa çıkmak için oldukça etkilidir. Bu tür egzersizler, diyaframınızı çalıştırmanıza yardımcı olur ve solunum kapasitenizi artırır. Bir örnek solunum egzersizi, derin nefes almak ve yavaşça nefes vermek, ardından yavaşça nefes almaktır. Bu işlemi tekrar etmek, akciğer kapasitenizi artırabilir ve solunum yolu enfeksiyonlarını önleyebilir.
- Yoga yapın:
Yoga, solunum egzersizlerinin yanı sıra vücuttaki kan akışını da artırır ve stres düzeyinizi azaltır. Alerjik reaksiyonların başlıca nedenlerinden biri strestir. Yoga, stresi azaltır ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak alerjik reaksiyonları hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Düşük yoğunluklu egzersizler yapın:
Kalp atış hızınızı yükseltebilecek egzersizler, alerjilerle mücadele etmek için önerilmez. Bunun yerine, sizi yormayacak, ancak vücudunuzu hareket ettirecek düşük yoğunluklu egzersizler yapın. Örneğin, yoga, yürüyüş, bisiklet sürmek gibi egzersizleri yapabilirsiniz.
- Kapalı alan egzersizleri yapın:
Alerjik reaksiyonlar, çoğu zaman açık havada alındığı için alerjik reaksiyonlardan kaçınmak için kapalı alan egzersizleri yapmak önemlidir. Kapalı mekanlarda yapılan egzersizler, solunum yollarınızı temiz hava ile nemlendirmeye yardımcı olabilir ve alerji belirtilerinizin daha az hissedilmesine yardımcı olabilir.
- Egzersiz sonrası duş alın:
Egzersiz yapmak, terlemenize neden olabilir ve bu, ciltte alerjik reaksiyonlara neden olabilecek çeşitli bakterilerin birikmesine neden olabilir. Egzersiz sonrası duş almak, alerjik reaksiyonları önleyerek ve temiz kalmaya yardımcı olur.
- Antibakteriyel sabun kullanın:
Antibakteriyel sabun kullanarak, deriyi temizlerken ciltte biriken bakterileri de temizleyebilir ve alerjik reaksiyonlardan korunabilirsiniz.
Sonuç olarak, alerjik reaksiyonlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek ve uygun egzersizleri yapmak önemlidir. Hepsi, solunum yollarınızı açmak ve vücudunuzu sağlıklı tutmak için iyi bir yoldur. Egzersiz yapmaya başlamadan önce, doktorunuzla konuşarak hangi egzersizlerin uygun olduğunu öğrenin.