Meditasyon yaparken doğru oturma pozisyonu nasıl olmalıdır?

Adı : Meditasyon yaparken doğru oturma pozisyonu nasıl olmalıdır?

Meditasyon, bedensel ve zihinsel sağlık açısından oldukça önemli olan bir uygulamadır. Bunun için de doğru bir oturma pozisyonu seçimi oldukça önemlidir.
Doğru Oturma Pozisyonu Nasıl Olmalıdır?
Meditasyon yaparken doğru oturma pozisyonu, rahat bir duruş, dik bir omurga ve özellikle ayaklarda doğru bir denge yaratılması gerekmektedir. İlk etapta kesinlikle rahat bir kıyafet tercih etmeliyiz, çünkü sıkı kıyafetler ya da bir nevi kısıtlayıcı olabilecek kıyafetleri tercih etmemiz, meditasyon esnasında zihnimizin dahi dağılmasına neden olabilecektir.
Eğer bir meditasyon minderi kullanıyorsanız, meditasyon yaparken en uygun oturma pozisyonu, “Burmese” adı olarak bilinen oturma şekli olacaktır. Bu oturma şekli için, bir mindere oturup bacaklarından birini diğerinin önüne koyup, ayaklarınızı mümkün olduğunca zemine doğru getirmeye çalışabilirsiniz. Ayaktaki çaprazlama her ne kadar esnetici gibi görünse de bu pozisyonu uzun sürelerde korumak zor olabilir.
Eğer daha çok rahatlamak istiyorsanız, diğer bir seçenek de “Yarı Lotus” oturma şeklidir. Bu oturma şekli, “Burmese” oturma şekline benzer ama bir ayak önde diğer ayak üzerine yerleştirilir. Ancak, lotus pozisyonu, daha uzun meditasyonlar için ideal bir pozisyon olmasına rağmen, esnek olmayan kişiler için uygunsuz olabilir.
Daha rahat bir şekilde meditasyon yapmak isteyenler için, en uygun oturma pozisyonu “Keşiş” pozisyonu olarak bilinir. Bu pozisyonda, bir mindere oturulur ve bacaklar öne doğru uzatılır. Bu pozisyon hem omurgayı hem de bacakları rahatlatacak şekilde tasarlandığı için, en rahat oturma şekli olarak kabul edilir.
En önemli konu, meditasyon yaparken dik bir omurga pozisyonu korumaktır. Bu, doğru meditasyon tekniklerinin öğreniminde de çok önemlidir. Özellikle belin yüzeyde kalması ve omurganın yukarı doğru uzanması sağlanmalıdır. Bu, omurganızın tamamen düz olduğu anlamına gelmez, çünkü hafif bir kavis vücudun doğru bir şekilde yerleştirilmesine yardımcı olabilir.
Veranda, bahçe ya da kapalı bir mekân; nerede yaparsanız yapın, doğru oturarak meditasyon yapmak oldukça önemlidir. Meditasyon, sadece fiziksel rahatlama için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık açısından da oldukça önemlidir. Bu nedenle, doğru oturma pozisyonuna özen göstermek, meditasyon deneyiminizi daha verimli ve keyifli kılar.