Yüzme İle Daha İyi Karın Egzersizleri

Adı : Yüzme İle Daha İyi Karın Egzersizleri

Karın bölgesi, insan vücudundaki en zorlu bölgelerden biridir ve sıkı bir karın için egzersiz kaçınılmazdır. Şimdi, karın egzersizi yapmanın birçok yolu vardır ancak yüzme, diğer birçok egzersiz formundan biraz farklıdır. Nedeni, yüzme yaparken tüm vücudun egzersiz yapmasıdır. Üstelik, suda egzersiz yaparken, vücut, karada yaptığı egzersizlerden daha az zorlamaya neden olur.
Yüzme, özellikle karın bölgesinde olmak üzere birçok kası egzersiz yapmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, yüzme doğru bir şekilde yapıldığında, karın bölgesinde sıkılaşma ve tonlama sağlayabilir.
Yüzmenin, karın bölgesinde yağ yakmak konusunda da yardımcı olabileceğini unutmamak gerekir. Su, vücudun ısısını nötralize etmek için harcanan ekstra kaloriler ile ısınır. Böylece, yüzme yapmak, vücudun harcadığı extra kalorilerin yanında fiziksel aktivite ile birlikte oluşan kalori açığını da kapatabilir.
Şimdi, yüzme ile birlikte yapabileceğiniz bazı egzersizlerden bahsedelim:
1. Mide Vuruşları: Bu egzersiz, yüzmenin normal vuruşlarına benzer ancak vuruş sırasında karın kaslarını kasmanız gerekiyor. İşte bu egzersiz sırasında, karın kaslarınız çalışacak ve forma sokacaksınız.
2. Kulaç Egzersizleri: Kulaç egzersizleri ile, kol kaslarınızı daha kaslı hale getirebilirsiniz ancak aynı zamanda, karın kaslarınızı çalıştırmak için de harika bir yoldur. Bu egzersiz, özellikle, karın bölgesini açma hareketi yaptığınızda etkilidir.
3. Ters Vuruşlar: Ters vuruşlar, vücudun yönünü değiştirirken, ayaklar ve ellerin birbirinden farklı koordinasyonları ile yapılır. Bu egzersiz sırasında, karın kaslarınızı kullanarak, bacaklarınızı kontrollü bir şekilde sırayla ileri geri hareket ettirmelisiniz.
4. Kısa Mesafe Yüzme: Kısa mesafeli yüzme de, karın yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Short-distance swimming, serbest yüzme, sırtüstü yüzme vb. tarzlarla yapılabilir. Ancak yüzme, hareketlerinizi yavaşlatır ve bu nedenle bir süre sonra karın kaslarınızı da koordinasyonlu bir şekilde çalıştırabilirsiniz.
5. Rüzgarı Kıran Hareketler: Bu hareket, karada yapabileceğiniz crunch hareketine benzerdir ancak yüzme ile birlikte yapılır. Sırtüstü yüzerek kol ve bacak hareketi yaparken, gövdenizi bükerek karın kaslarınızı hareketlendirin.
Sonuç olarak, yüzme, karın egzersizi yapmak için harika bir yoldur. Ancak, tüm egzersizlerde olduğu gibi, yüzme de doğru bir şekilde yapılmalıdır. Eğitmeniniz ile çalışarak ve yavaşça başlayarak, yüzme ile vücudunuzda güçlü bir karın bölgesi oluşturabilirsiniz.