Bebekler İçin Düzenli Egzersizler ve Sağlıklı Yaşam

Adı : Bebekler İçin Düzenli Egzersizler ve Sağlıklı Yaşam

Bebekler, doğumdan itibaren düzenli egzersizler yaparak sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için ihtiyaç duydukları enerjiyi elde ederler. Bu yerinde bir karar olmasının yanı sıra, bebeğin hareket kabiliyetini de geliştirir. Bebeklerin fiziksel aktiviteleri sayesinde kasları ve kemikleri güçlenir. Bu yazıda, bebeklerin düzenli egzersizler ve sağlıklı beslenme ile sağlığına katkı sağlayacaklarına dair birçok örneği ele alacağız.
Bebekler için egzersiz takviminin hazırlanması, ailenin bebeğin ihtiyaçlarına göre şekillendirilmesi gerekiyor. Bazı bebekler hareketli olurken diğerleri daha sakin olabilir. Ancak, her yaş grubundaki bebeklerin düzenli olarak yapabileceği bazı egzersizler bulunmaktadır.
-Yeni Doğanlar İçin Egzersizler
Yeni doğan bebekler, özellikle ilk altı ayda boy uzunluğunu ve vücut gösterisinde değişimleri henüz tamamlamamıştır. Bu yüzden, fiziksel aktiviteleri genellikle biraz sınırlı olabilir. Ancak, onları birkaç dakika boyunca sırt üstü yatmayı sağlayacak şekilde konumlandırmak, ellerini ve ayaklarını hareket ettirmeleri için uyarmak, kollarını ve bacaklarını çevirmelerine yardımcı olmak faydalı olabilir.
3-6 Ay İçin Egzersizler
Bu yaş grubundaki bebekler artık ellerini, ayaklarını ve boynunu kontrol edebildikleri için daha çok hareketli olurlar. Bu nedenle, sırt üstü veya sırt üstü üzerine hareketler yaparak egzersiz yapmak harika bir fikir.
Bebek yüzükleri, ayakları ve elleri için oyuncakların yer aldığı hareket etme alanları, bebeklerin hareket kabiliyetlerini artıracaktır.
Bebeklere oyun oynamak, onların hareketlerini doğru şekilde kullanmalarına yardımcı olabilir.
6-9 Ay İçin Egzersizler
Altı aydan büyük bebekler için, hareket açıklığı daha da artar. Oturmayı öğrenirler ve emeklemeyi başlatılabilirler.
Bebeklerin etrafında emeklemesi veya sürünmesi için yastıkları kullanabilrsiniz.
Bebeklerle birlikte hareket hikayeleri de oluşturulabilir. Örneğin, bir çizginin çizildiği yerde oturması veya yüzmesi gerektiğinde karnı üstü veya sırtüstü yüzmesi gibi.
1 Yaştan İtibaren Egzersizler
Bebekler, çevrelerini araştırırken yürümeyi öğrenirler. Bu düzeyde, topuklarından yere doğru parmak uçlarına yürümek gibi egzersizler yararlıdır.
Bebeklerle hareketli şarkılar söylemek, dans etmek, el becerilerini kullanmak, oyuncakları atmak gibi aktiviteler yarar sağlar.
Bebekler İçin Sağlıklı Beslenme
Bebeklerin sağlığına katkı sağlayacak bir diğer önemli unsur da beslenmeleridir. Emzirme veya formül maması kadar uygun yiyeceklerle beslemek sağlıklı bir yaşam tarzı için hayati önem taşıyor.
Bebeklerin beslenmesi aleve temiz olan beyaz etler (tavuk, hindi), sebzeler, doğal tahıllar, meyveler, süt ürünleri ve sağlıklı yağlar içeren yiyecekler olmalıdır.
Tam tahıllı ekmek, bulgur pilavı, patates ve havuç, şeker içermeyen meyve suları, yoğurt, süt, peynir, yumurta, sigara kullanılmamış beyaz etli çorbalar düzenli olarak beslenmenize eklenmelidir.
Bebekler için düzenli egzersizler ve sağlıklı beslenme ile, yeni yaşama başlangıçlarını sağlıklı hale getirmek için gerekli olan sağlık ve enerjinin kaynağını oluştururlar. Bu yazıdaki örnekleri uygulamak, fiziksel, psikolojik ve sosyal olarak sağlıklı bebeklerin yetişmesine yardımcı olacaktır.