Serbest günler ile diyet yapmak

Adı : Serbest günler ile diyet yapmak

Bugün, diyet ve sağlıklı yaşamak konusunda herkesin bilinçli olduğu bir çağda yaşıyoruz. Egzersizlerimize uygun şekilde beslenmemiz gerektiğini ve yeterli uyku almamızın önemini biliyoruz. Ancak bu sağlıklı yaşamın da bir maliyeti olabilir.
Sınırlı bütçesi olan öğrenciler, yoğun çalışanlar veya evde kalmak zorunda olanlar normalde öğünlerini hazırlamakta zorlanabilirler. Dışarıda yemek yeme imkanları genellikle daha pahalıya mal olabilir ve burada devreye serbest günler girer.
Serbest günler; kişinin belirli bir süre boyunca diyetini yaparken, birkaç kez kendine bir ödül vermesidir. Bu ödüller, genellikle sağlıklı olmayan yiyeceklerin tadını almaktan oluşur; böylece diyet yapan kişiler bu yiyeceklerin tadını çıkarırken aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo vermeye de devam edebilirler.
Bir örnek vermek gerekirse, Pazartesi'den Cumartesi'ye kadar sağlıklı bir beslenme programı takip edebilirsiniz. Ancak, Pazar günü kendinize bir gün izin vererek “serbest gün” olarak belirleyebilirsiniz. Bu serbest gününüzde, normalde yemekten kaçınmanız gereken birkaç tatlıyı, yağlı yiyecekleri veya içecekleri yiyebilirsiniz. Bu, sizin motivasyonunuzu artıracak ve programdan kopmadan diyetinize devam etmenize yardımcı olacaktır.
Serbest günler, sadece diyet yaparken değil aynı zamanda hareketsiz kalmaya neden olan durumlar için de kullanılabilir. Özellikle saatler boyunca ofiste oturarak çalışanlar, hafta sonu bir aktiviteye katılıp daha fazla kalori yakabilirler. Ardından, bu faaliyetlere rağmen diyet programlarına bağlı kalmaları zordur. Bu durumda, serbest günler vererek yoran hareketleri ve beslenmeyi ödüllendirebilirsiniz.
Ancak, serbest günlerinizi uygularken dengeli olmak ve ölçülü olmak önemlidir. Serbest günler her zaman her öğle yemeğinin patlamış mısır, pizza ya da tatlıdan oluşmasını gerektirmez. Bir örnekle, bir donut ve bir bardak soda ya da bir dilim pizza yeterince ödül verici olabilir. Bu yaklaşıma uygun olarak, vücudunuzun gereksinimlerine konsantre olmalısınız. Ayrıca, serbest günlerin ödüllendirici tarafını abartmak yerine, vücudunuza verdiğiniz özel bir tedavi gibi düşünün ve yemek seçimlerinizi akıllıca yapın.
Sonuç olarak serbest günler insanların diyet programlarını devamlılık adına sürdürmelerinde yardımcı olabilirler. Böylece yemek ve hareketlilik programlarının tadını çıkarırken, ideal kiloya doğru yol alırken sağlıklı bir yaşam biçimi sürdürmenin önemli olduğunu unutmamak gerekir.