Anksiyete ve Beslenme İlişkisi

Adı : Anksiyete ve Beslenme İlişkisi

Anksiyete, insanların günlük yaşamlarında karşılaştıkları birçok streste ortaya çıkan bir ruh sağlığı durumu olarak tanımlanabilir. Bu durumda kişinin ortaya çıkardığı endişe, korku ve stres gibi duygularla başa çıkmak zor olabilir. Anksiyetenin, kişilerin sağlıklı beslenme alışkanlıklarını etkilediği bilinmektedir. Anksiyete hastalığının tedavi edilmesinde beslenme alışkanlıkları da önemli bir yere sahiptir. Bu yazıda, anksiyete ile beslenme ilişkisi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Anksiyete ve beslenme ilişkisi arasında birçok bağlantı vardır. Birçok kişi stresli olduğunda açlık hissi yaşar. Stres ve anksiyete duyguları, beyindeki savaş veya kaç refleksini harekete geçirir. Bu refleks, bedenin enerjisini arttırır ve tüketilen gıdaların sindirimini etkiler. Stresli bir beden, yağ ve şeker gibi yüksek kalori içeren yiyecekleri daha hızlı ve kolay bir şekilde sindirebilir. Bu nedenle, anksiyete düzeyi yüksek olan birçok kişi, stres altındayken yemek yeme eğilimindedir.
Bununla birlikte, stresli zamanlarda kaslarımızın gevşemesine yardımcı olan magnezyum gibi minerallerin seviyesi düşebilir. Bu sadece birçok farklı yerde bulunur, ancak enginar, ıspanak, balık, avokado ve çikolata gibi gıdalarda bulunur. Dolayısıyla anksiyete hastalarının günlük beslenme programlarına bu mineralleri eklemesi önerilir.
Bir diğer şekilde, şeker alımı ile anksiyete arasında güçlü bir bağlantı kurulur. Şeker, beynin mutluluk hormonu olarak tanımlanan serotonin seviyelerini artırdığı için anksiyete hisseden bireyler bu yiyecekleri tüketirler. Bununla birlikte, şeker tüketimi anksiyete hastalarının stres düzeylerini daha da artırabilir. Bu nedenle, anksiyeteyi azaltmak istiyorsanız şekerli gıdaları mümkün olduğunca azaltmalısınız.
Anksiyete hastalarının genellikle uykuları da bozulur. Yeterli uyku, vücudumuzu yeniden kuvvetlendiren bir rutinin önemli bir parçasıdır. Ancak, uyku problemleri olanlar, günlük beslenme alışkanlıkları üzerinde de etkili olabilirler. Uyku eksikliği, anksiyete düzeylerini etkiler ve aynı zamanda kilo alımına da neden olabilir.
Sonuç olarak, anksiyete hastaları iyi bir beslenme düzeniyle streste sindirimi önleyebilirler. Anksiyete ile mücadele eden insanların iyi beslenme alışkanlıklarını benimsemesi, bu hastalığı kontrol altına almak için önemlidir. Bu hastalar özellikle magnezyum gibi mineralleri gıdalarına ekleyebilir ve şekerli gıdalardan kaçınabilirler. Yeterli uyku, gün içinde daha fazla enerji ve daha az anksiyete duyguları hissetmelerine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz de anksiyete hastalarının stresi azaltmalarına yardımcı olur.
Anksiyete ve beslenme ilişkisi hakkında verilebilecek en önemli örneklerden biri, stresli dönemlerinde fast food almaya karar veren kişilerdir. Bu durum, yüksek kalori, yağ ve şeker ve düşük besin değerleri içeren yiyecekler tüketerek anksiyete düzeylerini daha da artırabilir. Ancak, ev yapımı sağlıklı yiyecekleri tercih ederek, yeterli besin alarak, stresini kontrol altına alarak anksiyete hastaları, bu hastalığa karşı daha etkili bir şekilde mücadele edebilirler.