Yoga Nidra İle Daha İyi Bir Zihin, Vücut ve Ruh Bağlantısı Yaratın

Adı : Yoga Nidra İle Daha İyi Bir Zihin, Vücut ve Ruh Bağlantısı Yaratın

Yoga Nidra, başta stres ve kaygı olmak üzere birçok problemin üstesinden gelmek için kullanılan derin gevşeme ve meditasyon tekniğidir. Bu teknik, dünya çapında binlerce kişi tarafından uygulanmaktadır. İnsanların yaşam tarzları, kalabalıklar, trafik, iş temposu vb. unsurlar hepimizi strese sokabilir ve bu stres, çok fazla derinleşirse birçok sağlık sorununa yol açabilir. Yoga Nidra, böyle durumlar için ideal bir çözümdür.
Her seans yaklaşık 30-45 dakika sürer ve aşağıdaki adımları içerir:
1. Fiziksel gevşeme: Yoga Nidra seansına başlamadan önce, vücudun tüm bölgelerini gevşetmek için bir fiziksel gevşeme periyodu vardır. Bireyin, minder üzerinde yatması ve rahatça nefes alıp vermesi gereklidir.
2. Nefes Kontrolü: Daha sonra, nefesin farkına varma ve nefes kontrolünü sağlamayı öğrenmek için bazı teknikler uygulanır.
3. Aydınlatma: Meditasyon periyodu başladığında, adeta bir içe doğru yolculuğa çıkarsınız. Yoga Nidra sırasında, zihninizi yavaşça arındırır, özellikle günün olumsuzluklarından arınmak için harika bir fırsat sağlar. Bu şöyle çalışır: öncelikle, dikkatinizi bir noktaya yönlendirirsiniz, ardından, dikkatinizi istikrarlı bir şekilde bu noktada tutarsınız. Bu durum, düşüncelerinizin ve hislerinizin dışındaki her şeyden arındığınız bir durumdur.
4. Sankalpa: Sankalpa, yoga nidra seansınızın merkezinde yer alan öznel bir niyettir. Bu niyet, bedeninizle ve zihninizi esir alan olumsuzluğu ortadan kaldırmak, yeni bir hayat döngüsüne girmek gibi birçok farklı konuyu kapsayabilir.
Yoga Nidra seansları, bir kişinin zihni, vücudu ve ruhunu bütünsel bir şekilde ele alır. Bu yöntem, korku, kaygı, endişe, üzüntü ve genel depresyonla başa çıkabilir. Ayrıca, uyku sorunları, yorgunluk, sinirlilik ve gerginlik için de kullanılan bir yöntemdir.
Özgüven eksikliği ve depresif düşünceler belirtilerini hafifletir. Yoga Nidra tekniği, bireyin vücut fonksiyonlarını ve ruh sağlığını düzenler. Bu teknikle birlikte, kalp atış hızı düşer, kan basıncı dengelenir ve kan şeker seviyeleri normalleşir. Ayrıca, yoga nidra uygulayan bireylerin genel olarak daha rahatladıkları ve stres seviyelerinin düştüğü gözlemlenmiştir.
Son olarak, yoga nidra, bir kişinin beden ve zihin tarafından hissedilen gerilimi azaltmasına yardımcı olarak, vücut ve zihin arasındaki bağı güçlendirir. Bu bağlantı, kişinin stres, kaygı gibi problemlerin üstesinden gelmek için daha güçlü bir ruh haline sahip olmasına yardımcı olur. Bu nedenle, Yoga Nidra, zihin, vücut ve ruh bağlantısını güçlendirmek için benzersiz bir yoldur.