Yoga İle Yeniden Canlanan Beyin Fonksiyonları

Adı : Yoga İle Yeniden Canlanan Beyin Fonksiyonları

Yoga, binlerce yıldır uygulanan bir meditasyon ve fiziksel disiplin şeklidir. Birçok kişi için, yoga, stres yönetimi ve fiziksel sağlık yararları sağlamanın yanı sıra, beyin fonksiyonlarını da iyileştirdiği söylenmektedir. Araştırmalar, yoga yapmanın beyin fonksiyonlarını ciddi şekilde etkilediğini göstermektedir. Ayrıca, beyin hücreleri arasındaki bağlantıları artırarak, beyin sağlığını da geliştirdiği belirtilmektedir. Bu yazıda, yoga ile yeniden canlanan beyin fonksiyonları hakkında daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Yoga, beyin fonksiyonlarını geliştirebilir
Beyin fonksiyonları, vücudun en kritik işlevlerinden biridir. Karmaşık bir örgüsü olan beyin, duygular, düşünceler, kararlar, hafıza ve daha birçok işlevi yönetir. Yoga sırasında, beyin fonksiyonlarını geliştiren birçok farklı faktör devreye girer. İşte yoga ile yeniden canlanan beyin fonksiyonları:
1. Dikkat ve konsantrasyon
Yoga yapmak, sabit bir fokus gerektirir. Bu fokus, beyinde dikkat ve konsantrasyon mekanizmalarını geliştirir. Miyofasyal izleme (Miyofasyal: Bağ dokuları, iz bırakan yaralanmalardan sonra) adı verilen bir yoga uygulaması, dikkat ve konsantrasyonu geliştirmek için özellikle etkilidir. Bu uygulamada tutulan pozisyonda enfeksiyona maruz kalmış tendonlar ya da bağ dokularında buz çemberlerle rahatlatılır. Bu etkili bir fokus tekniğidir.
2. Bellek
2015 yılında yapılan bir araştırmada, yoga yapmanın bellek kaybını azalttığı belirtilmiştir. Bu araştırmada, yoga yapan kişilerin beyin hücrelerinin daha büyük olduğu, daha fazla beyaz maddeye ve sinir ağına sahip olduğu tespit edilmiştir. Bunun, özellikle yaşlı yetişkinlerde bellek kaybını önlüyor gibi göründüğü düşünülmektedir.
3. Stres
Yoga, stres yönetimi için önerilen bir yöntemdir. Öğrenciler yoga yaparken, stres seviyesinde düşüş gözlemlenir. Bu da beyin hücreleri arasında yer alan ve stres cevabıyla ilgili olan hipotalamus-pituiter-adrenalin (HPA) eksenini sakinleştirir. Bu sayede sinirleri sakinleştirir, zihin ve vücut arasındaki etkileşimi iyileştirir.
4. Ruhsal sağlık
Yoga, ruhsal sağlık açısından da faydalı olduğu bilinmektedir. Yoga yapmak, depresyon, anksiyete, uyku bozukluğu ve diğer birçok psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde oldukça etkilidir. Yoga yapma ve meditasyon, beynin limbik sistemini yeniden yapılandırır ve kortikal kalınlaşmaya yol açabilir.
5. Duygusal sağlık
Yoga, ruh ve zihin sağlığına yardımcı olur. Yoga yapmak, duygusal dengesizlikleri dengeleyebilir. Hissedilir stres yaratan yaşam koşulları karşısında yoga yapmak, ruh halinizin dengeli kalmasına yardımcı olur.
Bunun dışında, yoga yaparken meditasyon yapmak da faydalıdır. Meditasyon yapmak, özellikle gevşeme cevabı denilen bir etkiyle sakinleştirir ve stres seviyelerini azaltır. Bu nedenle yoga ve meditasyon yapmak sizi yavaştan inanılmaz bir değişime hazırlar.
Yoga, insan vücudu ve ruhu için oldukça güçlü bir tedavi yöntemidir. Yapmanız gereken tek şey, düzenli olarak yoga yapmak ve bunu alışkanlık haline getirmektir. Unutmayın, yoga yaparak hem zihninizin hem de vücudunuzun sağlığına katkıda bulunabilirsiniz.