Sosyal Fobi Ve Çareleri

Adı : Sosyal Fobi Ve Çareleri

Sosyal Fobi Ve Çareleri
Sosyal fobi ya da sosyal anksiyete, insanların sosyal durumlarda endişe duyması ve kaygı duymasıdır. Bu durumda, kişi kendisini başkalarıyla karşılaştırır ve diğerlerinin ona karşı olumsuz bir tutum sergilediğini düşünür. Bu düşünceler hem kişinin fiziksel hem de duygusal sağlığını olumsuz etkileyebilir, sosyal hayatını engelleyebilir ve günlük işleyişte aksaklıklara neden olabilir.
Sosyal fobi, birçok insanın hayatlarında yaşadığı bir şeydir. Örneğin, birisi bir toplulukta konuşma yapmak zorunda kaldığında veya bir partiye gitmek zorunda kaldığında bu durum ortaya çıkar. Ancak, bu sporadik endişe, sürekli bir kaygı saldırganlığına dönüşürse, sosyal fobinin başlangıcının ilk işaretidir.
Çoğu zaman, sosyal fobi, kişinin diğerleri tarafından reddedileceğinden veya alay edileceğinden korkmasından ve sosyal durumlara katılmadan kaçınma isteğinden kaynaklanır. Bu durumda, kişi, kişisel hedefler, hayaller, ve olası sosyal ve ekonomik kazançlardan kendisini mahrum bırakır.
Sosyal fobinin nedenleri nelerdir?
Sosyal fobinin nedenleri psikolojik etmenlerdir. Genellikle, kişinin kendine güveni düşüktür, olumsuz düşünceler ve kendine karşı aşırı eleştirici bir yaklaşım benimserler. Ayrıca, zaman içinde kendilerini toplumun içinde uyumsuz hissederler ve bu durum kişinin benzemeye veya olmaya çalıştığı toplumsal normların yerine getirilememesi için daha fazla baskı hissetmesine neden olur.
Birçok sosyal fobi vakası, çocukluk döneminde veya ergenlikte yaşanan olaylarla ilişkilendirilir. Bu durumlardan bazıları, kötü bir ebeveyn tarafından aşağılanmış veya öğretmen tarafından alay edilmiş olabilir.
Sosyal Fobi tedavi edilebilir mi?
Sosyal fobi tedavisi, aynı anda kullanılan farklı yöntemler esas alınarak yürütülür. Bu yöntemlerin çoğu, bilişsel davranışçı terapi (BDT) çerçevesindedir ve kişinin düşüncelerini ve davranışlarını değiştirmeyi hedefler.
Bilişsel Davranışçı Terapi nedir?
BDT, düşüncelerin, duyguların ve davranışların birbirleriyle ilişkisini analiz eden bir terapi biçimidir. Bu terapi yöntemi, sosyal fobinin tedavisi için tercih edilenkullanılan bir yöntemdir. BDT'de, kişinin düşünceleri ve algıları üzerinde hareket edilerek, kaygıyı azaltacak sağlıklı düşünceler ve duygular kazandırmak amaçlanır.
BDT'nin ana prensibi şu şekildedir:
1. Hedefleri belirleme: Terapi başlangıcında, kişinin yaşam kalitesini etkileyen konular belirlenir. Bu konular, kişinin sosyal fobiyle ilişkili sorunları olabilir.
2. Kişinin düşüncelerine bakmak: BDT, kişinin düşünceleri ve inançları üzerinde çalışır. Kişi, kaygıya neden olan düşüncelerini ve etkilerini belirler ve bu düşüncelerin doğruluğunu sorgular.
3. Yeniden yapılanma: Kişi, olumsuz düşünceleri, somut kanıtlar olmadan reddetmeye yönelik daha sağlıklı bakış açıları kazandırmayı hedefler.
4. Değerlendirme: Kişinin iddia ettiği düşünceler yüzünden kaygı duyma oranını ölçmek amacıyla davranışlar gösterilir.
5. Öğretme: Olumlu düşünce kalıpları sağlandığında, kişinin kaygısal düşüncelerini yönetmesine yardımcı olan teknikler öğretilir.
6. Altın standartlar belirleme: Kişiye damgaları ve toplumun standartlarını, kendini sabote etmesine engel olması için uygun hale getirir.
Sosyal Fobinin Tedavisinde diğer yöntemler
Ayrıca, kişinin anksiyetenin seviyesini azaltmak için meditasyon, nefes teknikleri, gevşeme egzersizleri, yoga ve hipnoterapi kullanılabilir.
Sosyal fobiye sahip olmak korkutucu olabilir, ancak tedavisi mümkündür. Kişi kendisine ivme kazandıran, sorunları yenmek için gerçekçi hedefler belirlemeyi öğrenebilir. BDT, kişinin düşünceleri ve inançları üzerinde çalışarak, olumsuz düşüncelerini reddedip, kendisine güvenen pozitif bir bakış açısı kazandırarak iyileşmesine yardımcı olabilir. Profesyonel destek yanı sıra, destekleyici bir aile ve arkadaş çevresi de sosyal fobi tedavisinde çok önemlidir.