Varisli Bacaklarda Egzersiz Zararlı mı?

Adı : Varisli Bacaklarda Egzersiz Zararlı mı?

Varisli Bacaklarda Egzersiz Zararlı Mı?

Varis, genellikle bacaklarda oluşan bir damar hastalığıdır. Bacaklardaki toplardamarların yeterince güçlü olmadığı durumlarda, kan toplar ve venler genişler, damarların duvarları incelir ve genişler. Bu durumda, kan akışı düzensiz hale gelir ve bacaklarda ağrı, şişlik veya kramplar meydana gelir. Egzersiz, birçok kişinin varisli bacakları olan bir durumda kaçınması gereken bir etkinlik olarak görülebilir. Ancak bu düşüncenin tamamen doğru olmadığını bilmelisiniz. Varisli bacaklarda egzersiz yapmak zararlı değil, hatta faydalı olabilir.

Varisli Bacaklarda Egzersiz Ne Tür Faydalar Sağlar?

Düzenli egzersiz, vücudunuzdaki kasların güçlenmesine yardımcı olur ve damarlarınızın sıkılaşarak esaslı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu durumda, kan, kalp ve bacaklar arasındaki dolaşımı uyararak damarların sağlıklı kalmasını sağlar. Ayrıca, varislerle birlikte şişme, ağrı veya krampların yol açabileceği sıkıntıları ve bunların yol açtığı rahatsızlıkları dindirmeye yardımcı olabilir.

Hangi Egzersizler Varisli Bacaklarda Yapılabilir?

Aslında, varisli bacakların etkilendiği kasların daha fazla çalışmasına yardımcı olacak bazı egzersizler var. Bunlar arasında yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme, vücut ağırlığı ile egzersiz yapma yer alabilir. Ağırlık kaldırmaya yönelik egzersizlere dikkat etmeniz gerekir. Çünkü bu tür egzersizlerin, ayak bileklerinize fazla yük bindirmesi, damarlarınıza zarar verebilir.

Egzersiz yaparken, sizi rahatsız eden hareketleri yapmaktan kaçının. Bacaklarınızı uzun süre hareketsiz bırakmak, kan akışında problemlere yol açabilir. Dolayısıyla, çalışma zamanlarında (ya da evde otururken) her saat başı belirli bir süre için bacak hareketlerinde bulunmanız önerilir. Örneğin, ayaklarınızı sıkıştırın, ayak bileği hareketleri yapın veya sıçrayın. Bu, varislerin oluşumunu önlemeye yardımcı olur.

Egzersiz Sonra, Kalkmak Gerekli midir?

Egzersiz sırasında, bacaklarınız kan pompalamak için daha yoğun olarak kullanılır. Egzersizinizi tamamladıktan sonra bile, kanın ayaklarınızdan kalp kadar hızlı hareket etmesi gerekecek. Bu nedenle, egzersiz bittikten sonra, 1-2 dakika süreyle yere uzanın ve ayaklarınızı kalp seviyenize getirin. Bu, kanın bacaklarınızda daha az akabilmesini sağlar. Ayrıca, uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçının ve her saat başı birkaç dakikalık eforlu yürüyüş yapın.

Sık Sorulan Sorular

Varisli Bacaklar Egzersiz Yapabilir mi?

Varisli bacaklarda egzersiz yapılabileceğini vurgulamamız gerekiyor. Vücut ağırlığı ile egzersiz yapılabilir. Yürüyüş, bisiklet sürme gibi etkinlikler, son derece faydalıdır. Ancak, ağırlık kaldırmaya yönelik egzersizler, ayak bileklerinizde fazla yük birikmesine ve buna bağlı olarak damarlarda zarar meydana gelmesine yol açar.

Varisli Bacakların Egzersiz Sonrası Kalkması Gerekli midir?

Egzersiz bittikten sonra, özellikle, ayaklarınızın kanın daha az akabilmesi için, yere yatarak kalp seviyenize getirmeden beklemeniz önerilir. Bu durum damarların sağlıklı kalması için son derece önemlidir. Bacaklarınızın ve kalp atışlarınızın düzenli hale gelmesi sonrasında, uzun süre hareketsiz kalmamak ve her saate bir kez ayağa kalkmak önerilir.

Varisli Bacaklarda Egzersiz, Varislerin İyileşmesine Yardımcı Olabilir mi?

Düzenli egzersizin basınçsız, kan dolaşımına uygun olarak yapılması, varislerin iyileşmesine yardımcı olabilir. Egzersiz, kan akışını hızlandırır ve damarların sağlıklı hale gelmesine yardımcı olur. Egzersiz yaparken, sizi rahatsız eden hareketleri yapmaktan kaçınmak ve her az miktarda hareket ederek uzun süre hareketsiz kalmamaya özen göstermek gerekir."