Anksiyete Bozukluklarında Bilişsel Davranışçı Terapi

Adı : Anksiyete Bozukluklarında Bilişsel Davranışçı Terapi

Anksiyete bozuklukları, kişinin çevresindeki olaylara veya durumlara karşı kötümser ve endişeli bir tutum sergilemesine neden olan ciddi bir duygusal bozukluktur. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, genellikle zihinlerinde olası kötü senaryoları düşünerek sürekli endişe ve korku hissederler. Bu bozukluklar, Klinik depresyon ve Panik atak gibi psikiyatrik bozukluklar arasında sıkça karşılaşılan rahatsızlıklardır.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) anksiyete bozukluklarının tedavisinde sıkça kullanılan etkili bir terapi yöntemidir. BDT, bireylerin mevcut durumlarını kendi kendilerine kontrol etme becerilerine odaklanır. İlk olarak, bireylerin mevcut tutumlarını ve inançlarını analiz eder ve kendilerini küçümseyen düşünceleri belirlemelerine ve bu düşünceleri değiştirmelerine yardımcı olur.

BDT, anksiyete ile ilişkili zihinsel ve davranışsal süreçlere odaklanır. Bu süreçler şunları içerir:

1. Kaygı Hiyerarşisi: İyileşme sürecinei teknikleri öğrenmeye başlamadan önce BDT, kaygı hiyerarşisi adı verilen bir yöntemle bireyi kaygı seviyelerini derecelendirmeye yönlendirir. Kaygı hiyerarşisi, bireylerin kaygı düzeylerini en düşükten en yüksek kaygı düzeyine kadar sıralayarak terapi sürecinin yönetimi için kişinin çıkarına bir şekilde kullanılır.

2. Kognitif Yeniden Yapılandırma: BDT, bireylerin kognitif yeniden yapılandırmasına yani olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere dönüştürmelerine odaklanır. Bireylere, düşüncelerinin doğru olup olmadaklarının yanı sıra ne kadar gerçekçi olduklarının tespit edilmesinde yardımcı olunur. Örneğin, birey \"Ben her zaman başarısız olurum.\" gibi düşündüğünde, BDT bireye \"Geçmişte başarılarınızı hatırlayarak, onların altında yatan özelliklerinizi düşünün. Hedeflerinize ulaşabildiğiniz anı hatırlayın\" diyerek destek sağlar.

3. Nefes Teknikleri: BDT, bireylerin panik ataklarını kontrol altına almalarına yardımcı olmak için çeşitli nefes tekniklerini öğrenmelerini teşvik eder. Bu teknikler, bireyin panik atakları sırasında nefes alıp vermelerini kontrol etmelerine yardımcı olur.

4. Güncel Gerçeklikin Kabulü: BDT, bireylerin şu andaki gerçeği kabul etmelerini, gerginliklerinin azalmasına yardımcı olarak kaygı düzeylerindeki farkındalıklarını artırmalarını sağlamak için güncel gerçeği kabul etme tekniklerini kullanır.

5. Düşünülen Tehdite Yönelik Doğrulanmış Testler: Özellikle obsesif-kompulsif bozukluklu bireylerde sıklıkla görülmekle birlikte, BDT; bireylerin, üzerinde düşünülen tehditin aslında mevcut olmadığını ispatlamak için benzer bilişsel ve davranışsal öğeleri ele alarak bu düşünceleri değiştirecek öğeler sunar.

BDT'nin andksiyete bozuklukları için etkili bir tedavi yöntemi olduğu kanıtlanmıştır. BDT'den elde edilen başarı, düzenli olarak danışmanlık vererek BDT'nin etkisini gözlemlemek için yapılan birçok araştırmada kanıtlanmıştır.

Örnekler:

1. Birine bir iş teklifi verildi ve ancak hiç takip etmedi. BDT terapisi çift kırbaç teknikleriyle kullanılarak, kişinin takip yapmak yerine daha iyi bir yaklaşım belirlemesi yardımcı olabilir.

2. Bir anksiyete bozukluğu olan Danışan, özellikle performanslarından veya başarısızlıklarından mutsuz olur. Danışan, bitirici konuşmalar yapar ve istemeden de olsa çevresindekilere sertleşir. Sosyal kaygıları olan bu danışan, kapalı bir ortamda rahatlayabileceğini düşünme eğilimindedir. BDT terapisi bireyin bu düşüncesini yeniden yapılandırıp, kişisel eğilimler üzerinde çalışmak için bir fırsat sunabilirdi.

Sıkça Sorulan Sorular:

1. Anksiyete bozuklukları için kullanılan diğer terapi yöntemleri nelerdir?

Anksiyete bozukluklarının tedavisinde kullanılan diğer birkaç terapi yöntemi arasında psikodinamik terapi, ilaçlar ve nörostimülasyon (elektroşok terapisi gibi beyin uyarımı teknikleri) yer alır.

2. Anksiyete bozukluklarının nedenleri nelerdir?

Anksiyete bozukluklarının nedeni açıkça belli değildir. Ancak stresli yaşam olayları, biyolojik faktörler, kişilik özellikleri, aile geçmişi veya çevresel faktörler, anksiyete bozukluklarının oluşumunda rol oynayabilir.

3. BDT'nin diğer tedavi yöntemlerinden farkı nedir?

BDT, bireylerin düşünce ve davranış modellerine müdahale ederken, ilaç tedavisi gibi diğer klinik tedavilere farklı bir etki yapar. BDT, bireylerin anksiyetelerini yönetmenin yeni yollarını öğretirken, diğer tedaviler daha çok semptomları hafifletmeye ya da kontrol altına almak üzerine odaklanır."