Kendine İyi Bak: Kendini İstekli Hale Getirme Yöntemleri

Adı : Kendine İyi Bak: Kendini İstekli Hale Getirme Yöntemleri

Kendine İyi Bak: Kendini İstekli Hale Getirme Yöntemleri

Mücadeleci bir ruh, hayatın zorluklarına göğüs germeyi kolaylaştırır. Ancak, bazen güneş ışınları bile derin bir hayal kırıklığı yaratır ve kendimizi isteksiz, enerjisiz, halsiz hissederiz. İşte tam da o anlarda kendimize 'kendimize iyi bakmak' çağrısında bulunmalıyız. Peki, kendimizi yeniden canlandırmak için neler yapabiliriz? İşte bazı yöntemler!

Değer verdiğin bir şeye odaklan:
Zaman zaman herkesin moralini bozan bir durumla karşılaşır. Ancak, neye değer verdiğimizi düşünerek bu durumu yeniden canlandırabiliriz. Başka bir deyişle, kendimize 'neye harcadığımız zamanın değerli olduğunu' hatırlatmalıyız. Yürüyüşe çıkmak, sevdiğimiz bir kitabı okumak, yemek pişirmek ya da uyumak gibi aktiviteler bize iyilik verebilir. Unutmayalım ki, motivasyon gibi enerji de değişkendir ve zaman zaman ince bir hizalama gerektirir.

Planlı Ol:
Bir başka etkili yöntem de planlı olmaktır. Kendimize genel bir şeyler yapma hedefi koyarak, başarı duygusunu tamamlayarak performansımızı artırabiliriz. Bu hedefler her gün, haftada, ayda ya da yıl içinde gerçekleşebilir.

Duygularını İfade Et:
Birazdaha derin bir seviyede, kendimize iyi bakmanın bir diğer yöntemi, hislerimizi paylaşmaktır. 'Ben sadece karamsar hissetmesem her şey daha iyi olacak' diye bir düşünce sürekli olduğunda bu duyguların sebebini anlamak önemli. Şüphe duygularını karşılaştığında, dürüst olun. Sevgili bir arkadaşın ya da aile fertleriyle konuşmak, hislerini paylaşmak güçlü bir destek kaynağı olacaktır.

Kendine Bir Hediye Ver:
Belki de kendine en iyi yapılabilecek şeylerden biri, bir hediye vermek. Fakat açıkçası hediye, kendimize şımartmak anlamında olmalıdır. Gün sonunda, birazcık şımartmayla yüksek enerji işaretçisi kendimizi yeniden yönlendirebiliriz.

Konsantrasyonunu Koru:
Dikkatini ve konsantrasyonunu koruma adımları, tatmin edici bir ilerleme seviyesine çıkar. Hedeflerinize odaklanarak, tamama erdirmek istediğin bir iş ya da projenin sonucuna odaklanarak, enerjinizi daha verimli bir şekilde kullanabilirsiniz.

Kendine Doğru Soruları Sor:
Sistematik düşünceden ve düşüncelerini öğrenmekten hoşlanıyorsan, kendi performansın hakkında doğru soruları sorabilirsin. Kimseye bir şey kanıtlaman gerekmediğinin farkında ol, ancak daha iyi bir sen için en uygun olan şeylerin noktaları hakkında düşünmeye çalış. Senin için en değerli olan şeyler nelerdir? İleride neler yapmak istersin? Bu tür sorular düşünme biçiminize yeni bir soluk getirecektir.

Sık Sorulan Sorular

Kendine iyi bakmak ne demektir?
Kendine iyi bakmanın açık bir anlamı bulunmamaktadır. Genellikle, kişinin psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesi için alabileceği, kendisine yönelik pozitif girişimleri tanımlamaktadır.

Kendime neden iyi bakmalıyım?
Kendi kendimize iyi bakmak, ruhen, bedenen ve duygusal olarak kendimizi beslememize ve bu sayede daha dengeli, memnun ve mutlu bir yaşam sürebilmemizi sağlar.

Kendine iyi bakmak için neler yapabilirim?
Kendine iyi bakmanın birçok yolu vardır. Uyumak, sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, hobilerle uğraşmak, kendinle ilgilenmek, sosyal bağlarını korumak, samimi ilişki kurmak gibi aktivitelerişlemek, yaratıcılık geliştirmek ve stres yönetimi uygulamaları (meditasyon, yoga gibi) buna örnek verilebilir.

Kendime iyi bakmaya nereden başlayabilirim?
Birçok yöntem, kendinize iyi bakmanız için önerilirken, öncelikle kendinizi etkileyecek bir düşünce yapısına sahip olmanız önemlidir. Kendinizle başka birinin arasına koymayı bırakın ve zamana keyif katın. Başka bir deyişle, kendimize önemli olduğumuzu hissettirmek için farkındalık ve biraz sabır göstermek gereklidir."