Kanserden korunmak için yapılması gerekenler

Adı : Kanserden korunmak için yapılması gerekenler

Kanser, günümüzde insanların en büyük sağlık sorunlarından biridir. Pek çok faktör kansere neden olabilir. Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, hastalığın önlenmesinde büyük bir öneme sahiptir. Bu yazıda kanserden korunmak için yapılması gerekenleri ele alacağız.

Sağlıklı yeme alışkanlıkları

Sağlıklı bir beslenme düzeni, kanserden korunmanın en önemli yoludur. Özellikle taze sebze ve meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi, sağlıklı bir vücut için önemlidir. Ayrıca tam tahıllı yiyecekler, yüksek lifli yiyecekler, az yağlı etler, kuru baklagiller, yağsız süt ürünleri gibi sağlıklı seçenekler de tercih edilmelidir.

Sigarayı bırakma

Sigara içmek, kansere neden olan en yaygın faktörlerden biridir. Sigara içenlerde, akciğer, mesane, ağız, yemek borusu, pankreas, rahim, over ve böbrek kanseri riski daha yüksektir. Sigara içmek, hem sigaranın kendisinden hem de pasif içicilikten kaynaklanacak riske maruz kalınarak kanser riskini arttırır.

Alkol tüketimini azaltma

Alkol tüketmek, birçok kanser türü ile ilişkilidir. Alkol tüketiminin fazla olduğu kişilerde, ağız, boğaz, karaciğer, pankreas, mesane, meme ve kolorektal kanserlerde artış görülmüş olup bu artış tehlike sinyalidir.

Egzersiz yapma

Sedanter yaşam tarzını sürdürmek, kanser riskini de arttırmaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapmak, aynı zamanda vücut ağırlığını kontrol etmeye yardımcı olur. Kansere yakalanma riskini azaltmak için, haftada en az 150 dakikalık orta düzeyde egzersiz yapmak tavsiye edilir.

UV ışınlarına maruz kalma riskini azaltma

Güneş yanığı ve cilt kanseri arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Koruyucu ve güneş kremleri bu tehlike durumun önüne geçebilir. Özellikle yaz aylarında, özellikle 10:00'dan önce ve 15:00'ten sonra dışarı çıkarken şapka, gözlük ve koruyucu kıyafetler gibi önlemler alınmalıdır.

İlişki kurulan HIV ve HPV hastalarından uzak durma

HIV ve HPV enfeksiyonları, kansere neden olan faktörler arasında yer almaktadır. HPV virüsü genital bölgede kanser türlerine neden olabilecek durumların başında gelirken, HIV enfeksiyonu bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir ve farklı kanser türlerine neden olabilmektedir. Bu yüzden özellikle korunmasız cinsel ilişkiler, kanser riskini artırır.

Sigara ve alkol kullanımını bırakmak, diyeti düzenlemek, düzenli egzersiz yapmak ve güneşten korunmak gibi sağlıklı alışkanlıklar hayatımızın bir parçası haline getirildiğinde, kanserin önlenmesi konusunda büyük bir adım atmış olunur.

Sık Sorulan Sorular

Kanserden korunmak için tek bir yöntem var mı?

Hayır, kanser riskini azaltmak için birçok yöntem vardır.

Kansere neden olan faktörler nelerdir?

Sigara, alkol, UV ışınları, aşırı kilo, sağlıksız beslenme ve genetik yatkınlık kansere neden olabilen bazı faktörlerdendir.

Nasıl bir diyet kanserden korunmaya yardımcı olur?

Sağlıklı bir diyet, taze sebzeler, meyveler, tam tahıllı ürünler, az yağlı etler, kuru baklagiller, yağsız süt ürünleri gibi yiyecekleri içerir.

Kanserden korunmak için ne sıklıkta egzersiz yapılmalıdır?

Haftada en az 150 dakikalık orta düzeyde egzersiz yapılması önerilir.

UV ışınlarına karşı nasıl korunulabilir?

Özellikle yaz aylarında, 10:00'dan önce ve 15:00'ten sonra dışarı çıkarken şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu kıyafetler giyilmelidir. Ayrıca, koruyucu ve güneş kremleri de kullanılmalıdır."