Okulda Şekersiz Atıştırmalık Alternatifleri

Adı : Okulda Şekersiz Atıştırmalık Alternatifleri

Okullar, öğrencilerin beslenme alışkanlıklarını doğru yönlendirmek adına birtakım tedbirler almaktadırlar. Bunlardan bir tanesi de sağlıksız atıştırmalıkların okulda satışının yasaklanmasıdır. Bu nedenle öğrenciler, okulda sağlıklı atıştırmalık alternatifleri tercih etmelidirler.
Şekersiz atıştırmalık alternatifleri, çikolatalı ve şekerli atıştırmalıklardan daha az kalori içermesi, rafine şeker içermemesi ve sağlıklı besinler içermesi nedeniyle daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
- Kuruyemişler; Omega 3, magnezyum, demir, potasyum gibi besinlerle dolu olan kuruyemişler çiğ fındık, badem, ceviz, antep fıstığı veya kabak çekirdeği gibi seçenekler olabilir.
- Taze meyveler; Elma, muz, portakal, mandalina, üzüm gibi taze meyveler hem vitamin hem de mineral açısından zengindir. Meyvelerin yanında az miktarda tohumlu kuru üzüm veya kuru kayısı da ekleyebilirsin.
- Kuru meyveler; Hurma, kuru incir, kuru erik veya kuru kayısı gibi kuru meyveler de sağlıklı atıştırmalık alternatifleri arasında yer almaktadır.
- Tam buğday krakerler; Kalitesi yüksek tam buğday krakerler, işlenmemiş tahıl grubundan gelir ve lif, protein, vitamin ve mineral bakımından zengindir.
- Süt ve süt ürünleri; Yanında süt, yoğurt veya kefir içeren kuru meyveler veya cevizler sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık seçeneğidir.
- Sebzeler; Havuç veya salatalık gibi çiğ sebzeler öğrencilerin tokluk hissetmelerine yardımcı olur, Ayrıca çiğ sebzelerin yanında yoğurtlu dip soslar da eklenebilir.
Sık Sorulan Sorular
1) Şekersiz atıştırmalıklar kalitesiz mi?
Hayır, şekersiz atıştırmalıklar, şekeri ve işlenmiş gıdaları kısarak birden fazla besin öğesi içerir. Kuru meyveler, tam buğday krakerler ve taze meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıklar öğrencilerin alabileceği en iyi seçenekler olabilir.
2) Yemek alışkanlıklarında değişiklik yapmak zorunda mıyım?
Hayır, sağlıklı alışkanlıkların oluşması zaman ve sabır gerektirir. Okulda veya evde sağlıklı atıştırmalıkları evde hazırlamak veya okul kantininden almak gibi basit yöntemlerle başlayarak beslenme şeklinizde küçük değişiklikler yaparak sağlıklı alışkanlıklar kazanabilirsiniz.
3) Rekabet sürecimde makul atıştırmalıklar tercih etmek için ne yapabilirim?
Rekabet sürecinde, şekersiz atıştırmalıklar enerji sağlar ve yoğun faaliyetler sırasında tercih edilen en iyi alternatiflerdendir. Bunlara ağırlık kaldırma çubukları, kuruyemişler gibi tatlarına uygun besinler ekleyebilirsiniz. Bir yarışmadan önce dehidrasyon riskini azaltmak için, bol su tüketmeniz de önemlidir.