Göz Sağlığına Zararlı Olan Alışkanlıklar

Adı : Göz Sağlığına Zararlı Olan Alışkanlıklar

Gözlerimiz, doğru bakım ve korunmayla uzun yıllar sağlıklı kalmayı hak ediyorlar. Ancak bazı alışkanlıklar gözlerimize zarar verebilir ve uzun vadede ciddi problemlere yol açabilirler. Bu yazımda sizlere göz sağlığına zararlı olan alışkanlıklardan bahsedeceğim ve neler yapabileceğimizi tartışacağım.

1. Uzun Süreli Bilgisayar Kullanımı

Günümüzde özellikle ofis çalışanları için bilgisayar kullanımı kaçınılmaz bir durumdur. Ancak, uzun süreli bilgisayar kullanımı, gözlerimizde yorgunluk, kaşıntı ve kızarıklığa neden olabilir. Bunun nedeni, bilgisayar ekranının gözlerimize zararlı mavi ışıklar yaymasıdır. Ayrıca bilgisayar ekranının parlaklığı, gözlerimizi yormaktadır.

Ne Yapabiliriz?

Bilgisayar kullanımı öncesinde 20-20-20 kuralını uygulayabiliriz. Bu kurala göre, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir nesneye bakmak, gözlerimizin yorgunluğunu azaltacaktır. Ayrıca, bilgisayar ekranının parlaklığını azaltabilir ve farklı renk modelleri kullanarak gözlerimizi koruyabiliriz.

2. Gözlerinizi Ovma Alışkanlığı

Bazı insanlar gözlerinin kaşınmasıyla başa çıkmak için gözlerini ovmayı tercih ederler. Ancak, bu davranış gözlerinize zararlı olabilir. Gözlerimiz hassas bir yapıya sahiptir ve ovma işlemi gözlerimizde çizilmelere neden olabilir.

Ne Yapabiliriz?

Gözlerimiz kaşıntılı olduğunda göz damlaları veya soğuk kompres uygulayarak kaşıntıyı hafifletebiliriz. Gözlerimizi ovmanın yerine, hafifçe göz kapaklarımızı kapatıp gözlerimizi dinlendirebiliriz.

3. UV Işınlardan Korunmama

Güneşin zararlı UV ışınları gözlerimizi etkileyebilir. Uzun süreli maruz kalmalar, katarakt, makula dejenerasyonu ve diğer göz hastalıklarına neden olabilir.

Ne Yapabiliriz?

Güneş ışınlarından korunmak için güneş gözlüğü takın. Gözlüklerinizin UV koruma filtresine sahip olduğundan emin olun. Ayrıca, şapka takarak gözlerinizi güneş ışınlarından koruyabilirsiniz.

4. Sigara İçme

Sigara, vücuda zararlı birçok etkiye sahiptir. Gözlerimiz de sigaranın zararlı etkilerinden etkilenebilir. Sigara içmek, gözler için yeterli oksijen sağlayamaz ve gözlerinize uygun besinleri almasını engeller.

Ne Yapabiliriz?

Sigara içmeyi bırakmalıyız. Sigarayı bırakmak, göz sağlığı için atabileceğiniz en önemli adımlardan biridir.

5. Sağlıksız Beslenme

Sağlıksız bir beslenme, vücudumuz için zararlı olduğu kadar göz sağlığımızı da etkilemektedir. Yüksek şekerli gıdalar, yağlı ve işlenmiş gıdalar gözlerimiz için yeterli besin sağlamaz.

Ne Yapabiliriz?

Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet benimsemeliyiz. Turuncu, sarı ve kırmızı sebzeler, yumurta, balık, yaban mersini, portakal, badem ve ceviz, göz sağlığı için faydalıdırlar.

Sıkça Sorulan Sorular

1. Gözlerimi kaşındığında ne yapabilirim?

Gözlerinizi ovma yerine, göz damlaları veya soğuk kompres uygulayarak kaşıntıyı hafifletebilirsiniz.

2. Bilgisayar kullanımı gözlerimi nasıl etkiler?

Uzun süreli bilgisayar kullanımı, gözlerimizde yorgunluk, kaşıntı ve kızarıklığa neden olabilir. Bunun nedeni, bilgisayar ekranının gözlerimize zararlı mavi ışıklar yaymasıdır.

3. UV ışınlarından korunmanın en iyi yolu nedir?

Güneş gözlüğü takarak, UV ışınlarından korunabilirsiniz. Gözlüklerinizin UV koruma filtresine sahip olduğundan emin olun. Ayrıca, şapka takarak gözlerinizi güneş ışınlarından koruyabilirsiniz.

4. Sigara göz sağlığımı nasıl etkiler?

Sigara içmek, gözlerinize yeterli oksijen sağlamaz ve gözlerinize uygun besinleri almasını engeller. Katarakt, makula dejenerasyonu ve diğer göz hastalıklarına neden olabilir.

5. Sağlıklı beslenmenin göz sağlığına faydaları nelerdir?

Turuncu, sarı ve kırmızı sebzeler, yumurta, balık, yaban mersini, portakal, badem ve ceviz gibi vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler, göz sağlığı için faydalıdırlar."