Sürekli Acıkmanın Sebepleri ve Çözümleri

Adı : Sürekli Acıkmanın Sebepleri ve Çözümleri

Sürekli acıkma hissi insanların günlük yaşamları içerisinde sık sık karşılaştıkları bir problem haline gelmektedir. Özellikle bilgisayar başında oturarak çalışan kişiler, dengesiz beslenme alışkanlıkları olanlar ve stresli bir yaşamın içerisinde olan kişiler, sürekli acıkmanın şikayetini sıkça dile getirirler. Peki sürekli açlık hissi neden oluşur, bunun çözümleri nelerdir?
Sürekli açlık hissi öncelikle vücuttaki kan şekeri düşüklüğünden kaynaklanabilir. Kan şekeri seviyesi düşük olan kişiler, mutlaka hemen bir şeyler yemek isteyebilirler. Bu durumda, kan şekerini yükseltecek yiyecekler tüketmek gereklidir. Özellikle kompleks karbonhidratlar, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Tam buğday ekmeği, yulaf, kahverengi pirinç, sebzeler ve meyveler tüketerek kan şekerini kontrol altına alabilirsiniz.
Sürekli acıkma hissi, yetersiz uyku nedeniyle de ortaya çıkabilir. Uyku süresi azalan kişilerde, açlık hormonu olan ghrelin artar ve tokluk hormonu olan leptin azalır. Bu durumda, kişilerin sürekli bir şeyler yemek istemesi kaçınılmaz hale gelir. Uyku probleminiz varsa, uyku düzeninizle ilgili düzenlemeler yapmalısınız. Yatmadan önce uyarıcı yiyeceklerden kaçınarak, rahat bir uyku ortamı yaratın. Bu sayede, leptin ve ghrelin hormonlarınız dengelenerek, sürekli acıkma hissi ortadan kalkacaktır.
Gereğinden fazla stres altında kalan kişilerde de sürekli açlık hissi, sık karşılaşılan bir sorundur. Stres hormonu kortizol seviyesi arttığında, kan şekeri seviyesi de yükselir ve buna bağlı olarak sürekli bir acıkma hissi ortaya çıkar. Bu nedenle, stresle başa çıkmak için çeşitli aktiviteler yapmalısınız. Meditasyon, yoga ve derin nefes egzersizleri stres seviyesini düşüreceği için, sürekli acıkma hissinde de azalma gözlemlenecektir.
Sonuç olarak sürekli açlık hissi, insanların hayatını olumsuz etkileyen bir durumdur. Bu şikayetin nedeni genellikle kan şekeri düşüklüğü, yetersiz uyku ve stres gibi faktörlere bağlıdır. Ancak bu durumla başa çıkmak için bazı adımlar atarak, yönetebilirsiniz. Bolca su tüketmek, düzenli egzersiz yapmak, tam buğday unu ile yapılmış besinler tüketmek ve uyku düzeninizi düzeltmek gibi yöntemler ile sürekli açlık hissinin üstesinden gelebilirsiniz. Kendinizi rahatlamaya bırakın ve doygunluk hissinin tadını çıkarın.