Kendinizi Yargılamaktan Vazgeçin

Adı : Kendinizi Yargılamaktan Vazgeçin

Kendimizi yargılama davranışı, genellikle kendimizi eleştiriye açık tutmak ve kendimizi geliştirmeye yönlendirmek amacıyla yapılır. Ancak, bu davranış sınırları aştığında, asıl amacından uzaklaşarak kendimize karşı önyargılı ve eleştirel bir tutum sergilemeye başlarız. Bu durumda kendimizi yargılama, kendimizi inkar etme ve düşük benlik saygısı ile sonuçlanabilir.
Kendimizi yargılama davranışı konusunda örnek vermek gerekirse, bir öğrencinin sınav sonuçlarına bakalım. Bu öğrenci, sınavdan kötü bir not aldıktan sonra kendisine aşağıdaki gibi yargılayıcı ifadeler kullanarak kendini eleştiri yönünden sıkıntılı hale getirdiğini düşünebilir: “Ah, nasıl bu kadar aptal olabilirim!” ya da “Ben, hiç bir şey öğrenemem, hayatımda başarılı olamayacağım.” Burada, öğrenci kendine karşı önyargılı yargılamalarla dolu cümleler ile kendisini inkar eden bir yaklaşım sergiliyor. Bu davranışı sürdürdüğünde, öğrenci kendisi hakkında olumsuz şeyler düşünerek kendini motive etmek yerine, kendisine zarar verecektir.
Aynı şekilde, bir kişi iş arkadaşları tarafından görevlerindeki bir hatası nedeniyle eleştirildiğinde, bu kişi de kendini yargılamaya başlayabilir. “Ben işimi asla doğru bir şekilde yapamam” ya da “Ben yeterince zeki değilim, işimi yapabilecek kadar iyi değilim” gibi cümlelerle kendini küçük düşürür. Bu yargılamalar, iş arkadaşları tarafından yapılan uyarının tesirinin ötesine geçerek, kişiyi de motive etmeyecektir.
Kendimizi yargılıyoruz çünkü kendimizi geliştirmek istiyoruz, ancak bu, kendimizi aşırı eleştirel bir yaklaşımla yargılayarak değil, olumlu bir motivasyonla yapılmalıdır. Kendimizi eleştiriye açık tutmak, bizim için olumlu değişiklikler yapmamıza olanak sağlar. Ancak, kendimizi yargılamak, daha kötü hissetmemize sebep olur ve kendimizi inkar eder.
Kendimizi yargılamaktan vazgeçmek için, kendimize her gün neden kendimizi sevip saymalayızı sormamız gerekir. Kendimize iyi düşünceler ile yaklaşmak, başarılı olma şansımızı artıracaktır. Örnek vermek gerekirse, bir öğrenci kötü bir not alırsa, kendini olumsuz yargılamak yerine, şunu düşünebilir: İlk seferde başarısız olabilirim, ancak daha fazla çalışarak başarılı olacağım. Bu düşünceler, onun kendine olan olumlu bakış açısını korumasına yardımcı olabilir.
Kendimizi yargılama davranışı yerine kendimize yardım etmek amacıyla, kendimizle ilgili olumlu konuşmayı geliştirmek, kendimize güven kazanmaya yardımcı olur. Amacımız, olumlu bir not almak, işte başarılı olmak veya herhangi başka bir hedefe ulaşmak olabilir. Kendimize pozitif bir yaklaşım sergilemek, motivasyonumuzu ve kendine olan saygımızı artırır.
Kendimizi yargılamaktan vazgeçmek, kendimizi güçlendirmek, kararlılığımızı artırmak ve daha yüksek bir özgüven kazanmak için mükemmel bir yoldur. Kendimize güven kazandığımızda, başarısızlıkların üstesinden gelmek daha kolay olur. Başarıya giden yolda zaman zaman yanlış adımlar atmamız doğaldır, ancak kendimize her zaman tutarlı bir şekilde, olumlu ve pozitif bir şekilde yaklaşarak hedeflerimize ulaşabiliriz.