Meditasyon nedir?

Adı : Meditasyon nedir?

Meditasyon, zihninizi sakinleştirip rahatlamanızı sağlayan, düşünceleri kontrol etmenizi ve dahası her türlü stres üzerinde kontrol sahibi olmanızı amaçlayan bir uygulamadır. Bilinçli farkındalık ya da kişisel gelişim aracı olarak da kullanılır. Meditasyon birçok farklı şekilde uygulanabilir. İşte bazı örnekler:
Dikkat Kontrolü Meditasyonu:
Bu yöntem, dikkat sürenizi ve odaklanmanızı artırmak için kullanılır. Burada, zihninizin dağılmaması ve düşüncelere takılmaması için belirli bir noktaya odaklanırsınız. Nefes alıp vermek veya mumun alevi gibi nötr bir nokta seçmek bu meditasyon stili için örneklerdir. İçinden geçen düşünceleri fark ettiğinizde, onları yakalamak yerine ve tekrar başka bir şeye dönmek yerine sadece izlemeye devam edin.
Gezi Meditasyonu:
Bu tür meditasyonda, gerçek dünyada olup bitenlere tamamen odaklanırsınız. Bir yere gidersiniz, örneğin bir parka, bir ormanda veya bir plajda, orada bir ağacın altında oturur ve etrafınızda olan her şeyi görürsünüz - kuşların ötmesi, yaprakların hışıltısı, rüzgarın estiği gibi. Bu, sizi olup bitenlerin farkındalığında tutarken, aynı zamanda sizi tamamen sakinleştirir.
Bilinçli Düşünce Meditasyonu:
Bir şeyi düşünürken ya da bir sorunla karşı karşıya kaldığınızda, bu tür meditasyon size zihinsel açıdan rahatlatıcı bir etki sağlar. Bu meditasyonda zihninizde yalnızca bir konu hakkında düşünceleriniz olur. Diğer tüm düşünceleri yok edersiniz ve sadece bir şeyle ilgilenirsiniz. Örneğin, bir iş için yapmanız gereken bir şeyi düşünebilirsiniz.
Mantra Meditasyonu:
Mantra meditasyonu, tekrar edilen bir kelime, cümle veya ses kullanarak odaklanma ve rahatlamayı sağlar. Bu, meditasyon uygulamalarının en popüler ve en yaygın olanıdır. Kelimenin kendisi önemli değildir; ancak kelimenin uzun bir zaman dilimi boyunca tekrar edilmesi sizi zihinsel olarak sakinleştirir.
Meditasyon, dünyanın çeşitli kültürlerinde farklı şekillerde ve zamanlarda kullanılmaktadır. Hint kültüründe Hindi mantralarını tekrar etmek yaygınken, Budist meditasyonu genellikle nefes tekniği odaklıdır. Ancak, meditasyon, herkesin öğrenebileceği ve uygulayabileceği bir faaliyettir. Meditasyon yoluyla bir kişi zihinsel sağlık için daha iyi durumda olabilir, stresle daha başa çıkabilir hatta mutluluğu ve kişisel gelişimi artırabilir.