Yoga ve meditasyonun farkı nedir?

Adı : Yoga ve meditasyonun farkı nedir?

Yoga ve meditasyon, ruh ve vücut sağlığınızı iyileştirmek için popüler olan iki farklı uygulamadır. Her ikisi de benzer gibi görünebilir, ancak aslında oldukça farklıdır.
Yoga, fiziksel duruşlar veya asanalar, nefes egzersizleri ve odaklanmayı içeren bir uygulamadır. Temel amacı; zihin, beden ve ruh arasındaki dengeyi sağlamaktır. Yoga, mindfulness ve güçlü bir bağlantı kurma gibi diğer pozitif yan etkilere de sahiptir. Özellikle birçok yoga çeşidi bulunur. Bazıları sadece fiziksel açıdan kasları ve eklemleri esnetmeye odaklanırken, diğerleri sadece nefes tekniklerine dikkat eder. Bazı yoga stilleri ise ayurveda (Hint tıbbı) prensiplerine dayandığı için özellikle tamamlayıcı tıp olarak değerlendirilir.
Meditasyon, zihninizi sakinleştirmek ve düşüncelerinizi kontrol etmek için odaklanma pratiklerini içeren bir uygulamadır. Meditasyon, farkındalık, gevşeme ve yüksek stres seviyelerinde zihni sakin hale getirerek, kalp-rakım hastalığı riskini azaltmasıyla ünlüdür. Çeşitli meditasyon türleri bulunur. Bazıları zihinsel farkındalığı artırmayı, diğerleri sağlığı iyileştirmeyi, stresi azaltmayı, öz farkındalığı veya maneviyatı artırmayı hedefleyen birçok farklı nedeni içerir.
Yoga ve meditasyon arasındaki ana fark, yoga'nın fiziksel duruşlarla, meditasyonun ise zihinsel farkındalıkla odaklanmasıdır. Yoga, bedenin denge, esneklik ve güç geliştirmesi için daha çok uygulanırken, meditasyon, zihin sağlığı ile ilgilidir. İster yeni başladığı zamandan itibaren, isterse bir süre daha deneyim kazandıktan sonra kişinin, kendisi için hangisi daha uygun olduğunu deneyerek anlamak zorundadır. Bu nedenle, her ikisi de birbirine alternatif olabilir veya birleştirilebilir.
Sonuç olarak, yoga ve meditasyon, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkileri olan iki ayrı uygulamadır. Hangi tercih edildiğinde, hedeflerinize hangi noktalara odaklandığınız üzerinde biraz kendi tartışmalarından sonra onlardan birine karar verebilirsiniz. Ancak, her iki uygulama da modern dünyada birçok insanın günlük yaşamında kullanmak istediği, doğal ve öncelikle yararlı araçlar sunar.