Pilates Egzersizleri ile Daha İyi Boy ve Duruş

Adı : Pilates Egzersizleri ile Daha İyi Boy ve Duruş

Pilates, tamamen beden bilinci ile yapılan egzersizlerin bir kombinasyonudur ve insanlara birçok fayda sunar. Birçoğumuzun bu egzersizleri duymuş olması mümkündür, ancak yalnızca güçlenmek veya kilo vermek için yapılan bir egzersiz programı olarak bilinir. Pilates, gerçekten yüksek potansiyelli bir egzersizdir. Yapılması sadece size güçlü bir vücut sağlamakla kalmaz, aynı zamanda boyunuzu da arttırır ve daha iyi bir duruşa sahip olmanızı sağlar.
Pilates egzersizleri tüm vücut kaslarınızın kontraksiyon (kasılmalar) hareketlerini içerir. Bahsedilen kasılmalar, omurganızı korumak için gereklidir. Böylece günlük işlerimizi yaparken, omurganız dayanıklı ve daha sağlam hale gelir. Omurgamızda bulunan kaslar, hastalıklardan korunmamızı sağlar. Pilates egzersizleri ise omurganızdaki tüm kasları çalıştırdığı için, bu egzersizler sayesinde, omurganızdaki doğal esneklik de korunmuş olur.
Pilates egzersizleri, genellikle omurganıza yük bindiren hareketleri - plank, crunch, push-up gibi hareketleri - içerir. Ve aynı zamanda, omurganızdaki beyaz yağ dokularını eritmeye ve bölgesel yağlanmayı azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, pilates egzersizleri, özellikle bel bölgesinde yağlanma sorunu olan insanlar için ideal bir egzersiz yöntemidir. Bunun yanında, vücutta bulunan birçok kas grubunun zorlandığı, aynı zamanda kuvvetlendirildiği için, daha ince bir bel hattı, sıkı bir karın ve aynı zamanda daha iyi bir postür sağlar.
Ayrıca, pilates egzersizleri, skolyoz ve diğer spinal problemleri olan hastalar için de ideal bir egzersizdir. Pilates egzersizleri, sırtlardaki kasları kuvvetlendirdiği ve omurgadaki eğrilikleri azaltmaya yardımcı olduğu için, skolyozlu insanlar için çok etkilidir. Pilates aynı zamanda, boyun ve sırtta meydana gelen ağrıların tedavisinde de etkilidir.
Pilates'in, postürdeki düzensizliği (kamburluk, yuvarlanma) düzeltmek için özel egzersizler sunuyor. Bu egzersizler, özellikle oturmak zorunda kalanlar ve bilgisayar başında uzun süre çalışanlar için çok faydalıdır. Postürdeki düzensizliğin düzelmesi, aynı zamanda daha geniş bir nefes alma kapasitesi sağlar ve bu da genel sağlık durumunu iyileştirir.
Sonuç olarak, Pilates egzersizleri, boyu artırmanın yanı sıra daha iyi bir duruşa sahip olmanın faydalarını sağlar. Pilates, sadece bedeni değil aynı zamanda zihni de güçlendirir; koordinasyon, esneklik ve denge yeteneklerini geliştirir. Pilates her yaş grubuna, her beden tipine uygun bir egzersizdir. Egzersiz düzenini oluştururken pilates egzersizlerinin de dahil edilmesi kritik önem taşımaktadır. Güçlü bir omurga, postüre sahip olmak, boyu uzun gibi görünmek ve aynı zamanda daha sağlıklı bir bedene sahip olmak ve nefes alımını genişletmek için, pilates egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır.